سیم و کابل اعتماد

با توجه به اهمیتی که سیم و کابل در صنایع مختلف دارند، هر روز بر تنوع این محصولات اضافه می‌شود و برندهای مختلفی با تولید سیم و کابل این بخش از نیاز صنعت برق را تأمین می‌کنند. ممکن است تاکنون بارها برای مصارف مختلفی به خرید سیم‌ها و کابل‌های برق اقدام کرده باشید، بنابراین با حس سردرگمی در خرید محصولات استاندارد سیم و کابل آشنا هستند و حتماً نام اعتماد کابل البرز به عنوان برند باکیفیت سیم برق به گوشتان خورده است. جالب است بدانید با توجه به هدف واحدی که تمام سیم‌ها و کابل‌های برق دارند، کیفیت در نوع این محصولات چه اهمیتی دارد؟ در ادامه ضمن معرفی برند اعتماد کابل البرز به این سؤال نیز پاسخ می‌دهیم.

همان‌طور که گفتیم انواع سیم و کابل‌ها با دارا بودن یک هادی الکتریکی برای انتقال جریان برق به بخش‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای همین به هیچ وجه نمی‌توان کاربرد و لزوم استفاده از این محصولات را نادیده گرفت. برای هر محصول تولیدی در هر صنعتی استانداردهای خاصی تعریف شده است. 

سیم و کابل برق نه تنها از این قاعده مستثنا نیستند بلکه به دلایلی استانداردهای سخت‌گیرانه‌تری برای آن‌ها اعمال می‌شود و تمام مصرف‌کنندگان این محصولات موظفند که کابل و سیم استاندارد را تهیه کنند. لزوم این حجم از سخت‌گیری به دلیل رعایت نکات ایمنی و پیشگیری از خسارت‌های سنگین و جبران‌ناپذیر ناشی از اتصالات برقی است. این دلیل به تنهایی کافی است تا اهمیت خرید ایمن را درک کنید و هنگام خرید به دنبال برند معتبر و فروشگاه قابل اعتماد باشید. با توجه به این مسئله می‌توان با اطمینان گفت که تمام محصولات اعتماد کابل البرز از استانداردهای جهانی برخوردار هستند.

اعتماد کابل البرز برترین تولیدکننده انواع سیم و کابل است و تمام محصولات این برند دارای کیفیت عالی و مورد تأیید استاندارد ملی ایران است. در ادامه محصولات این برند را معرفی کرده و عوامل مؤثر بر استانداردهای آن را بیان می‌کنیم.

سیم برق ساختمانی

سیم برق ساختمانی مهم‌ترین و ضروری‌ترین تجهیز در صنعت ساخت و ساز ساختمانی است. از آنجا که این نوع سیم‌ها در طراحی سیستم برق ساختمان‌ها نقش بسیار مهمی دارند، شناخت انواع سیم برق و انتخاب درست آن بر چگونگی ساختار ارتباطی تأثیر مستقیمی دارد. به عبارت دیگر انتقال برق در ساختمان به این سیم‌ها وابسته است و برای این که این عمل به درستی انجام شود با اصول اولیه در انتخاب سیم را رعایت کنید. بر این اساس  به معرفی انواع سیم برق ساختمان می‌پردازیم تا به شناخت دقیق‌تری نسبت به آن برسید. سیم‌های برق در دو نوع تک رشته و چند رشته تقسیم می‌شوند که تک رشته‌ها برای سیم کشی توکار و چند رشته‌ای‌ها برای سیم کشی روکار مورد استفاده قرار می‌گیرند. کاربرد این تقسیم بندی بر اساس ابعاد و متراژ ساختمان مشخص می‌شود. معمولاً برای ساختمان‌های کوچک از برق تک فاز و ساختمان‌های بزرگ از برق سه فاز استفاده می‌شود.

سیم برق از اجزای مختلفی از جمله هادی، عایق، حفاظ، روکش جداکننده، پوشش میانی و روکش تولید می‌شود. هر کدام از اجزا نیز نقش بسیار مهمی در کیفیت و ایمنی سیم دارند. در تقسیم‌بندی دیگر انواع سیم برق در دو دسته مفتولی و انعطاف‌پذیر یا افشان قرار می‌گیرند که هر کدام کاربردهای متفاوتی دارند.

• سیم برق مفتولی: این سیم نوعی هادی است که به صورت تک رشته‌ای و خشک و ثابت است. کاربرد آن در مواردی مانند تابلو تبلیغاتی، توزیع‌کننده برق، عایق‌کاری موتورخانه، استفاده در محیط مرطوب و خشک، مکان باز یا بسته، سیم کشی داخل لوله خرطومی و ساده و موارد دیگر دیده می‌شود. سیم مفتول رسانا است و جریان برق را عبور می‌دهد اما چون انعطاف‌پذیری ندارد و ثابت است، در ساختمان زیر گچ و در لوله به کار می‌رود. اگر این سیم با ورق گالوانیزه گرم تولید شود، می‌توان از آن در مناطق آب و هوایی مختلف استفاده کرد چون در برابر رطوبت‌زدگی سازگاری و مقاومت می‌یابد.
• سیم برق افشان: سیم افشان دارای مقاطعی بالاتر از 6 میلی متر است، از مقاومت بالایی برخوردار بوده و اصلاً پارگی در آن رخ نمی‌دهد. این سیم تک رشته‌ای نیست و از چند مفتول تابیده شده در هم تشکیل شده است. سیم افشان اعتماد کابل البرز از انعطاف‌پذیری بالایی برخوردار است و بهترین انتخاب برای مکان‌هایی است که سیم به تحرک نیاز دارد. نکته مهم در خصوص سیم افشان این است که می‌توان از آن در محیط‌های خشک، داخل لوله‌ها و زیر یا روی گچ استفاده کرد اما نمی‌توان این سیم را به صورت مستقیم روی کانال کابل کشی قرار داد.

این سیم  در تأسیسات مختلف از جمله لوازم الکتریکی، صنعت ساختمان سازی، شبکه‌های کامپیوتری و غیره استفاده می‌شود و می‌توان آن را پرکاربردترین و پرفروش‌ترین سیم برق ساختمانی دانست. هادی به کار رفته در این سیم از جنس مس است. در حقیقت هادی مسی استاندارترین هادی برای این سیم است و اگر هر فلز دیگری در سیم افشان به عنوان هادی به کار رود، فاقد استاندارد است و در آینده مشکل‌ساز خواهد شد.

در بین انواع سیم برق اعتماد کابل البرز نوع دیگری ازسیم تحت عنوان سیم ارت وجود دارد که جریان پرقدرتی را از خود عبور می‌دهد و برای سیستم ارتینگ مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کابل برق

کابل در واقع رشته‌ای است که از کنار هم قرار گرفتن چند سیم تشکیل می‌شود و لایه عایقی به عنوان غلاف آن را می‌پوشاند.‌ کابل‌های ساختمانی نیز بر اساس نوع کاربردشان به دسته مفتولی و افشان تقسیم می‌شوند. قطعاً می‌دانید که سیم و کابل تفاوت‌هایی با هم دارند اما افشان بودن ربطی به سیم بودن یا کابل بودن ندارد و به رشته سیمی گفته می‌شود که انعطاف‌پذیری بالایی دارد. بر بررسی تفاوت‌های بین کابل مفتول و سیم مفتول به این نتیجه می‌رسیم که:

• کابل‌های افشان انعطاف‌پذیری بسیار بالایی دارند. هر چند کابل‌های مفتولی نیز فرم پذیر هستند اما به اندازه کابل افشان انعطاف ندارند.
• کابل افشان چند رشته است اما کابل مفتول نوعی کابل تک رشته با هادی مس است.
• کابل افشان از مقاومت بیشتری نسبت به کابل مفتولی برخوردار است. با توجه به قدرت ولتاژ و مقاومت الکتریکی بالاتر کابل افشان، استفاده از آن برای سیم‌کشی داخل ساختمان رایج‌تر است.

کابل‌ها انواع بسیار مختلفی دارند و از جهات مختلفی تقسیم‌بندی می‌شوند. طبقه‌بندی انواع کابل اعتماد کابل البرز بر حسب میزان ولتاژ، نوع عایق و روکش محافظ، نوع هادی و ساختار آن، نوع حفاظت الکتریکی و مکانیکی، تعداد رشته‌های به کار رفته در کابل و سایر استانداردها می‌باشد. به این ترتیب کابل‌ها بر اساس مکان استفاده به انواع هوایی، زمینی و ساختمانی، بر حسب سطح ولتاژ به انواع فشار قوی، فشار متوسط و فشار ضعیف، بر اساس عایق به انواع عایق سیلیکونی، ضدآتش و غیره تقسیم می‌شوند. با توجه به این مسئله باید هنگام خرید نسبت به انواع کابل برق اطلاعات کامل داشته باشید تا به انتخاب درستی برسید. در غیر این صورت نیز می‌توانید از متخصص آن کمک بگیرید.

برند اعتماد کابل البرز نوعی دیگری از کابل را تحت عنوان کابل کواکسیال تولید می‌کند که به نام کابل آنتن نیز شناخته می‌شود و به جز مصارف خانگی و تجاری به عنوان رسانه اتصال دیتاسنترها نیز کاربرد دارد و داده‌های مختلف شامل تصاویر و صدا را از فواصل بسیار دور منتقل می‌کند. این کابل با رسانای مسی توسط یک عایق انعطاف‌پذیر محصور شده و روی این لایه نیز یک روکش رسانای نازک وجود دارد که از تداخل سیگنال‌ها جلوگیری می‌کند.

استانداردها و نکات ایمنی در سیم و کابل اعتماد کابل البرز

• یکی از نکات مهم در انتخاب سیم و کابل استاندارد نوع هادی آن است. هادی خوب از جنس مس بوده و استانداردتر از هادی آلومینیوم و قلع است.
• سطوح سیم‌ها یا کابل‌ها نباید هیچگونه برجستگی یا فرو رفتگی داشته باشد و این نکته استاندارد در سیم‌های اعتماد کابل البرز به خوبی رعایت شده است.
• هادی سیم‌های این برند در مرکز سیم یا کابل قرار دارد و قطر روکش آن متناسب با قطر هادی است. برخی برندها قطر عایق را زیاد می‌کنند. هر چند عایق از اتصالات خطرناک جلوگیری می‌کند اما افزایش قطر آن دلیل بر کیفیت بالای سیم نیست. برای هر کابل یا سیم استانداردهای خاصی تعریف شده است.
• عایق در محصولات سیم و کابل ساختمانی بسیار مهم است. عایق کردن کابل‌ها و سیم‌ها در اعتماد کابل البرز باید با توجه به نوع هادی انتخاب شود تا عایق محافظتی مناسبی ایجاد شود. انواع عایق نیزشامل پی وی سی، پلی اتیلن، لاستیک و موارد دیگر می‌شود.

برای تهیه انواع کابل و سیم برق اعتماد کابل البرز چه کنیم؟

اگر قصد خرید انواع سیم‌های برق برای مصارف مختلف را دارید و به دنبال برندی معتبر و باکیفیت هستید که علاوه بر رعایت استانداردها محصولات خود را با قیمت مناسبی عرضه کند، به شما پیشنهاد می‌دهیم به سایت فروشگاه الکتریکی اعتماد کابل البرز مراجعه کنید. تمام محصولات این سایت از قیمت بسیار عالی و ضمانت بازگشت وجه برخوردار است. نیروهای متخصص این شرکت تولیدکننده با استفاده از مواد اولیه باکیفیت و آزمایشگاه کنترل کیفیت بهترین محصولات را مطابق با استانداردهای ملی و جهانی تولید می‌کنند. جهت خرید انواع محصولات سیم و کابل از طریق لینک زیر وارد سایت شوید و پس از مشاهده لیست محصولات و مقایسه قیمت‌ها با سایر سایت‌های فروش با اطمینان به خرید بپردازید.

منبع :ایلنا

آیا طراحی مد حرفه‌ای خوب است؟ یکی از مشاغل بسیار خلاقانه و مورد تقاضا در جهان، طراحی مد می‌باشد. کسانی که عاشق مطالعه روندهای مد، طراحی طرح‌های جدید و خلاقانه در دنیای مد می‌باشند.
نمی‌دانید چگونه می‌توان حرفه‌ای را در طراحی مد شروع کنید؟

خب، برای شروع کار در این زمینه باید یک مدرک دیپلم و یا مدرک طراحی پایه را داشته باشید تا در یادگیری پیچیدگی‌های طراحی لباس و پوشاک و مطالعه آخرین روندها، به شما کمک کند.

مهارت‌های عالی تجاری:

برای اینکه بتوانید در بازار کار خود فعالیت دائم و همیشگی داشته باشید، باید انگیزه کاری داشته باشید. برای این کار شما باید بدانید که بودجه کار خود را چگونه تامین کنید و استعدادهای خود را به بازار عرضه کنید.

باید ایده فروش داشته باشید تا محصولات شما بیشتر مورد توجه و استقبال مشتری قرار بگیرد.
برای توسعه تجارت خود، باید همکاری نزدیک با مشتریان خود داشته باشید تا با سلایق آنها آشنا باشید
از آنجا که هر مشتری بودجه خود را دارد، با در نظر گرفتن این نکته می‌توانید روی هدف خودتان تمرکز کنید.

بروزرسانی روندها:

برای اینکه بتوانید از روند بازار مطلع شوید، مرتب خود را به روز کنید. وقتی از آخرین الگوهای مد، طرح‌هایی که مردم چشم به راه هستند، باخبر باشید می‌توانید طراحی بهتری داشته باشید. در این زمینه حتما در نمایشگاه‌های تجاری حضور پیدا کنید.

داشتن یک تیم خوب :

طراحی برای تولید، شامل گروهی می‌باشد که اعضاء تیم زیادی دارند. هیچ پروژه‌ای به راحتی انجام نمی‌شود. برخی در خیاطی، برخی در طراحی  و برخی در ساخت الگو نقش و مهارت دارند، وقتی در یک تیم از تمامی افراد با مهارت‌های متفاوت استفاده شود، مسلما نتیجه کار بهتر خواهد بود.
در تمامی موارد شما باید بدانید که چگونه با اعضاء تیم برخورد کنید و لازمه این کار نیازمند هماهنگی مناسب است.

از شبکه‌های اجتماعی استفاده کنید:

در زمانی که صرف هزینه برای بازاریابی یا روابط عمومی گزینه‌ای نیست، رسانه‌های اجتماعی می‌توانند بهترین دوست شما باشند. ایجاد یک هوادار قوی در شبکه‌های اجتماعی بهره‌مندی از نوعی نفوذ است که می‌تواند همه تفاوت را در زمان پیشرفت شغلی ایجاد کند. شبکه‌های اجتماعی به شما این امکان را می‌دهد که 100? رایگان به نمایش بگذارید که شما کی هستید و در مقابل مخاطبان جهانی چه کاری انجام می‌دهید. رسانه‌های اجتماعی یک بستر بازاریابی فوق العاده قدرتمند است که در مقابل پول شما فقط وقت شما را می‌طلبد.

توانایی تجسم خوب:

یک طراح خوب می‌تواند لباس را قبل از اینکه خودش بکشد، تجسم کند. چنین افرادی قبل از اینکه بتوانند آن را روی کاغذ بیندازند، از جزئیات و الگوهای طراحی مد بسیار مطمئن هستند.

ایجاد حس رقابتی :

افرادی هستند که همیشه تلاش می‌کنند بهتر از همسالان خود عمل کنند. چنین افرادی همیشه سخت کار می‌کنند و سعی می‌کنند تفاوت جزئی ایجاد کنند. این به عنوان حس رقابت پذیری نشان داده می‌شود.
اگر چنین  حسی  ندارید، سعی کنید این نگرش را از همان ابتدا ایجاد کنید.

سبک برند یا امضاء انحصاری:

حالا شاید از خود بپرسید که این چه ارتباطی با طراح بودن دارد. شاید مشاهده کرده باشید که هر طراح الگوها و سبک‌های خاص خود را دارد که برای آنها منحصر به فرد است.

شما می‌توانید در مورد برند مختص هر طراح مطالعه کنید تا ببینید چگونه آن را به ثبت رسانده‌اند. چالش‌های آنها چه بوده و هست و چگونه سبک مختص خودشان را، اتخاذ می‌کنند. در نهایت در بازار مارک و برند می‌شود. دانستن این موضوع به شما کمک می‌کند تا سبکی مختص خودتان بسازید و توسعه بدهید.

تصمیم‌گیری در مورد مسیر هدف خودتان :

قبل از شروع در مسیر طراحی مد، باید هدفی را برای خودتان مشخص کنید. به عنوان مثال: شما علاقه‌مند به لباسهای آماده، لباس‌های سازگار با محیط زیست، تولید انبوه و غیره هستید.

به جواب مثبت یا منفی هریک با تامل فکر کنید تا بدانید چه چیزی برای شما مناسب می‌باشد و آن را دنبال کنید.

به این ترتیب می‌توانید شاخه تخصصی خود را پیدا کنید و بینید اشتیاق شما کجاست.
شاخه‌های مختلفی برای انتخاب وجود دارد، مانند: لباس بافتنی، لباس دخترانه، لباس عروس، لباس روز زنانه، لباس شب زنانه، طراحی لباس برای سینما، برای تبلیغات و غیره…

انعطاف پذیر باشید:

سعی کنید گزینه‌های انتخاب محل کار خود را محدود نکنید. ممکن است نگاه و انتخاب شما برای محل کار، همان شهر محل سکونت شما باشد. اما اگر در شهر یا حتی کشور دیگری کار کنید، شانس بیشتری برای تامین موقعیت شغلی دارید. حتی اگر موقعیتی به شما پیشنهاد شود که احساس می‌کنید زیر مجموعه تجربه و تخصص شماست، به یاد داشته باشید- شما می‌توانید تجربه و مهارت بیشتری کسب کنید.

منبع: ربانی

عموما چاقی‌ها به دو نوع تقسیم می‌شوند:

• چاقی سیبی شکل
• چاقی گلابی شکل

با توجه به تصویر، چاقی گلابی شکل از زیر سینه‌ها شروع شده و تا بالای زانو‌ها کشیده می‌شود و اکثرا در بانوان خلاصه می‌شود، اما چاقی سیبی شکل از سرشانه‌ها شروع شده و تا قسمت تحتانی لگن نیز ادامه دارد گویند. این نوع از چاقی هم در بانوان و هم در آقایان دیده می‌شود. چاقی سیبی شکل که نام دیگر آن چاقی بالا تنه نامیده می‌شود، تقریبا بد فرم ترین شکل از چاقی است و افراد به دنبال ورزش کوچک کردن بالا تنه هستند.
این نوع از چاقی که فرم بدنی بانوان را مردانه نشان می‌دهد برای بانوان بسیار آزار دهنده است؛ به این دلیل که سبب ایجاد یک فرم بد از زیر لباس می‌شود. همچنین برای آقایان، شاید این نوع از چاقی در فصل زمستان و زیر لباس‌های فراوان دارای جذابیت باشد و فرم بدنی آقایان را درشت و دل‌فریب نشان دهد ولی با گرم شدن هوا و کاهش حجم لباس این فرم بد خود را بیشتر نمایان می‌کند و به همین دلیل است که با فرا رسیدن فصل گرما آقایان از باشگاه استقبال بیشتری می‌کنند و به دنبال ورزش کوچک کردن بالا تنه هستند.

چاقی بالا تنه در بانوان

رژیم لاغری زنان

با توجه به فرم استخوان بندی بانوان و تفاوت میزان بزرگی لگن بانوان نسبت به آقایان، چاقی گلابی شکل بیشتر در بانوان (به ویژه بعد از زایمان) رخ می‌دهد اما این به معنای نیست که از چاقی سیبی شکل یا چاقی بالاتنه رنج نمی‌برند.
ورزش برای لاغری بالاتنه خانم ها ‌از موارد است که به کررات در گوگل سرچ می‌شود و اطلاعات درست و نادرست بسیاری در خیلی از رسانه‌ها در اختیار آنها قرار می‌گیرد.
لاغری بالا تنه در بانوان در قسمت‌های مختلفی خلاصه می‌شود که در این قسمت به بررسی چند مورد از آنها خواهیم پرداخت.
ولی اول به بررسی علت جمع شدن بافت چربی در بالاتنه و الزام برای ورزش مناسب برای لاغری بالاتنه خواهیم پرداخت. این چربی‌ها تحت تاثیر دو هورمون تشکیل می‌شوند؛ کورتیزول که به وسیله غدد فوق کلیوی ساخته می‌شود و انسولین که از پانکراس‌ ترشح می‌شود، است.
در واقع غذاهای بسیار پرانرژی موجب‌ ترشح کورتیزول می‌شوند. این هورمون نیز ترشح انسولین را تحریک می‌کند و همین سبب افزایش میزان ذخیره چربی می‌شود. در صورتی که پس از خوردن مقدار فراوانی غذا احساس گرما می‌کنید و با کوچک‌ترین فعالیت بدنی نفس‌تان به شماره می‌افتد، نشانه آن است که شما از این نوع اضافه وزن رنج می‌برید.

 

بازو

چاقی بازو‌ها یکی از عوامل بد فرمی و عدم زیبایی تن‌خور یک لباس است. احتمالا برای شما هم پیش آمده که به یک عروسی یا جشن تولد دعوت شوید و مایل به هزینه کردن برای خرید لباس جدید نباشید و بخواهید از لباس‌های گذشته خود استفاده کنید. در این شرایط احتمال متناسب نبودن اندازه لباس با بازو شما بسیار ممکن است. تغییر سایز بازو یکی از عوامل مهمی است که به فکر لاغری بالا تنه باشید.

قشر جانبی زیر بغل

چاقی این قسمت که کمتر به چشم می‌آید و به انباشت چربی در آن توجهی نمی‌شود، از مواردی است که باعث تن‌خور بد لباس می‌شود، این قسمت از بدن به ویژه زمانی که از سوتین‌های تنگ استفاده می‌شود، از پشت بسیار جلوه بدی را نمایان می‌کند که در مرور زمان باعث مطبق شدن زیر بغل می‌شود.

چاقی شکم و پهلو

یکی از انواع چاقی در بالاتنه، چاقی بیش از حد و انباشت چربی در قسمت شکم و پهلو بانوان است، که در مورد بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در مقالات گذشته صحبت کردیم.

بد فرم بودن سینه بانوان

چاقی و بزرگ بودن سینه بانوان یکی از عوامل آزار دهنده برای بانوان است که در روز زمان زیادی را در جلو آینه برای غصه خوردن در مورد آنها سپری می‌کنند. در مورد کوچک کردن و سفت کردن سینه مفصلا در مقالات بعدی صحبت خواهیم کرد؛ اما ورزش‌هایی که جلوتر به آن اشاره می‌کنیم نیز برای کوچک و سفت کردن سینه مناسب است.

چاقی بالا تنه در آقایان

همانگونه که در بالا به دلایل شایع بودن چاقی گلابی شکل در بانوان اشاره کردیم، این موضوع که چاقی سیبی شکل در آقایان رایج‌تر است نیز برای شما محرض گردید.
لاغر بودن پا‌ها در کنار چاقی بالاتنه یک توازن نامرتب را به وجود می‌آورد، همانطور که اشاره کردیم شاید این شکل چاقی در فصل زمستان مخاطب پسند باشد ولی با افزایش دما و استفاده از لباس‌های کمتر این عدم تناسب بیش‌تر نمایان می‌شود.

چاقی پهلوها

یکی از قسمت‌هایی که در مقالات قبلی به آن اشاره کردیم و با توجه به اهمیت در مورد آن صحبت می‌کنیم، چاقی پهلوها است که در آقایانی که از کمربند استفاده می‌کنند، بیشتر به چشم می‌آید.

موزی شدن فرم سینه‌ها

با توجه به حالت فرم نشستن در آقایانی که عموما پشت میز کار می‌کنند، برآمدگی سینه‌ها بیشتر شده و انباشت چربی نیز افزایش می‌یابد؛ این شکل از چاقی بدترین شکل از اضافه وزن در آقایان است که حس خجالت و عدم اعتماد به نفس را در آقایان به همراه دارد. البته صرفا عوارض پشت میز کار کردن در موارد زیر خلاصه نمی‌شود و تاثیرات جبران ناپذیری می‌تواند بر روی اناتومی بدن بگذارد.

چاقی شکم

یکی از انواع چاقی که با مرور زمان تشکیل می‌شود و زمان بسیار زیادی برای لاغری آن زمان می‌برد، چاقی شکم است که بافت چربی آن بسیار سفت‌تر از دیگر قسمت‌های بدن نیز می‌باشد.

ورزش‌های بسیاری را برای لاغری شکم و پهلو در مقالات قبلی معرفی کردیم که در این مقاله تمرکز را بر روی معرفی دیگر ورزش‌ها برای لاغری بالا تنه می‌گذاریم.

شنا

شنا از بهترین ورزش برای لاغر کردن بالا تنه است، ورزش‌های آبی با سوزاندن بالاترین میزان کالری در میان تمام ورزش‌ها رکورد دوم را دارد. (رکورد اول برای ورزش و کالری سوزی به روش EMS است)
در استخر اگر راه بروید صرفا بر روی لاغری پاهای شما تاثیر خواهد گذاشت این در حالی است که اگر از شنای پروانه، غورباغه، کرال پشت و کرال سینه استفاده کنید در حدود یک ماه تاثیر بسیار زیادی را مشاهده خواهید نمود، نکته مثبت ورزش شنا در میان تمام ورزش کوچک کردن بالا تنه، تاثیر یکسان و لاغری یک دست تمام اندام درگیر است.

نکته: در مقاله مقایسه کالری سوزی چربی‌ها به تمامی اعداد و ارقام بر حسب زمان به ویژه در مورد شنا نیز اشاراتی جامع داشتیم.

شنای سوئدی

برای لاغری بالا تنه ورزش‌های زیادی وجود دارد که معمولا نیاز به وزنه و یک میز پرس سینه دارد که برای استفاده از آن هزینه زمانی و مادی کرد . اما یکی از ورزش‌هایی که برای سلامت بدن و لاغری بالا تنه زنان و مردان به شدت توصیه می‌گردد شنا سوئدی است که تاثیرفوق ‌العاده‌ای بر روی لاغری بالا تنه نیز دارد. این نوع از ورزش که بسیار سنگین و طاقت فرسا است نیاز به عضلات قوی در قسمت دست دارد که با توجه به ضعف عضلات در این قسمت باید با کمک یک پله و تعداد کم شروع شود تا سبب آسیب‌های جدی نشود.

انواع پرس سینه

برای لاغری بافت چربی انباشته شده در سینه ورزش‌های پرسی زیادی موجود است که در این قسمت فقط آنها را نام می‌بریم و توضیحات کامل‌تر را در مقاله کوچک و سفت کردن سینه بیان می‌نماییم.

انواع پرس سینه در شش گزینه زیر خلاصه می‌شود:

• پرس سینه
• پرس زیر سینه
• پرس بالا سینه
• پروانه با دمبل
• پشت بازو، هالتر خوابیده
• جلو بازو هالتر ایستاده

توپ سوییسی

با توجه به هزینه‌بر بودن و جای گیر بودن میز‌های پرس، توپ تناسب اندام نیز یکی از موثرترین‌ راه‌های رسیدن به وزن ایده‌ال است.
که روش‌ها و حرکات فراوانی برای این شکل از ورزش‌ وجود دارد.

ای دختران بیان این مسئله دشوار است که چگونه بدن آن‌ها در دوران بلوغ تغییر می‌کند. در ادامه سوالاتی که ممکن است دختران داشته باشند گفته شده است تا راحت‌تر بتوانند این موضوع را درک کنند و ابهامی در رابطه با این موضوع نداشته باشند.

چه زمانی دوره من شروع می‌شود؟

هیچ دختری شبیه هم نیستند و این بدان معنی است که وقتی بدن دخترتان آماده شود قاعدگی خود را شروع می‌کند. علائم خاصی وجود دارد که نشان می‌دهد دختر در حال آماده شدن برای بلوغ است و ممکن است به زودی قاعدگی خود را شروع کند. مانند رشد موی ناحیه زیر بغل، رشد سینه، جهش رشد، نوسانات خلقی و تغییر شکل بدن. بیشتر دختران از سنین 12 تا 13 سالگی قاعدگی خود را شروع می‌کنند. اما این احتمال وجود دارد که دختری زودتر یا دیرتر قاعدگی خود را شروع کند.

آیا وقتی دوره‌ام شروع می‌شود صدمه می‌بینم؟

بسیاری از دختران از قاعدگی می‌ترسند زیرا داستان‌های وحشتناکی درباره گرفتگی، سردرد و سایر موارد شنیده اند. حقیقت این است که دخترتان ممکن است چند مشکل جسمی مانند گرفتگی، درد، سردرد یا کمردرد داشته باشد. اما برای او مهم است که درک کند درد معمولاً کم است و احتمالاً طولانی نخواهد بود.

آیا مردم می‌دانند که من قاعدگی دارم؟

دخترانی که بسیار خجالتی هستند ممکن است از این که دیگران در هنگام قاعدگی بدانند ترس دارند. اما اگر دخترتان نمی‌خواهد، کسی از آن مطلع نمی‌شود. پس احتمالاً آن‌ها نمی‌دانند مگر اینکه به آن‌ها بگویید پد‌های قاعدگی نازک هستند و از طریق لباس دیده نمی‌شوند.

اگر دوره من به طور ناگهانی شروع شود چه کاری انجام می‌دهم؟

هر دختری نگران است که وقتی در مدرسه، اردو یا هنگام خواب ممکن است قاعدگی او به طور غیر منتظره‌ای فرا برسد. متأسفانه تعیین زمان شروع قاعدگی همیشه آسان نیست. به دخترتان کمک کنید تا دوره‌های قاعدگی خود را ردیابی کند تا در مورد زمان شروع آن ‌ایده داشته باشد. همیشه ‌ایده خوبی است که دختران در صورت عادت ماهانه‌ ناگهانی یک کیف داشته باشد که داخلش لباس زیر اضافی، پدبهداشتی و دستمال کاغذی داشته باشد. مطمئن باشید که او همیشه در کوله پشتی‌اش وسایل مورد نیازش را دارد.

آیا می‌توانم وقتی قاعدگی می‌کنم هنوز ورزش کنم؟

دختران نگران هستند که ممکن است قاعدگی در فعالیت‌های روزمره آن‌ها تداخل ایجاد کند. اما دلیلی ندارد که فرزند شما فقط به دلیل قاعدگی نتواند در ورزش یا سایر فعالیت‌های فوق برنامه شرکت کند. به دخترتان یادآوری کنید که هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی یا بدنی ممکن است لازم باشد مرتباً پد بهداشتی‌اش را عوض کند.

منبع: www.verywellfamily.com

نی نی سایت